Solche Beziehungen werden als „psychologische Grippe“ bezeichnet: Sie verursachen ständige Unwohlsein, ein Gefühl der Schwerkraft und Leere. Und doch haben Sie die Chance, Ihr Leben wiederzugewinnen, auch wenn Ihr Partner ein pathologischer Narzisst ist.
Er ist charmant, selbstbewusst, schön und talentiert. Mit ihm ist es so interessant, dass Sie jahrelang seine Kälte und Unaufmerksamkeit, aggressive Possen und ständige Abschreibungen vertragen. Sie sind nicht bereit, sich von einem narzisstischen Partner zu trennen, aber früher oder später kommt es.
Was kann getan werden? Um zu verstehen, was Sie und Ihren Partner antreibt, lernen Sie zunächst, Ihre Erwartungen zu verwalten, und überarbeiten Sie Ihr Verhalten, wenn möglich.
Der Rat, den der klinische Psychologe Ramani Durvasul im Buch „Urlaub oder Aufenthalt“ gibt.
1. Erwartungen überprüfen
Wie sind wir es gewohnt zu handeln?
Wir bleiben oft in der falschen Beziehung in der Hoffnung, dass es eines Tages besser wird. Wir glauben, wenn wir das tun, was sie von uns erwarten, und versuchen, das zu werden, was ein Partner uns sehen will, wird es sich definitiv ändern, es wird besser sein, uns zu behandeln, und wir werden endlich glücklich sein.
Wie am besten
Die bittere Wahrheit ist, dass sich die Narzissen nicht ändern wird. Solche Menschen gehen selten zur Therapie und bleiben noch seltener in ihr, um Änderungen zu erreichen. Aber auch in diesem Fall werden die Änderungen oberflächlich sein. Ein narzisstischer Partner kann sich anders verhalten, aber Sie können Empathie und Wärme nicht lehren.
Der Hauptrat für diejenigen, die sich entscheiden, in einer solchen Beziehung zu bleiben – überarbeiten Sie Ihre Erwartungen an einen Partner. Es ist sinnlos, in einer Person, die nur drei Kilogramm Grün hat, fünf Kilogramm roter Äpfel zu fordern.
Sie sollten Ihr Glück nicht davon abhängen, wie eine andere Person Sie behandelt, da es sich bei der Sache am wahrscheinlichsten nicht um Sie handelt. Versuchen Sie, die Idee zu akzeptieren, dass es nicht besser wird, und suchen Sie nach anderen Freudenquellen, die nicht mit Beziehungen verbunden sind.
2. Sprechen Sie richtig über Probleme
Wie sind wir es gewohnt zu handeln?
Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass in schwierigen Situationen des modvigil 200mg narzisstischen Partners nicht auf Unterstützung warten. Narzisss kopiert schlecht mit den Emotionen anderer Menschen, nimmt sie am häufigsten als Hindernis an und ist verärgert. Anstelle von Sympathie gehen Sie das Risiko ein, zu hören, dass Sie etwas falsch gemacht haben, und Sie selbst sind schuld.
Infolgedessen müssen Sie nicht nur mit Schwierigkeiten umgehen, sondern auch mit unangenehmen Emotionen, die als Reaktion auf die unerwarteten Behauptungen des Partners genau im Moment, in dem Sie am anfälligsten sind.
Und Sie verbringen auch Ihre Kraft aus, um die Wörter sorgfältig auszuwählen, zu erzählen, was passiert ist, und auf jede mögliche Weise versuchen, die Situation zu mildern, um die Narzisse nicht zu verärgern.
Wie am besten
Wenn Sie ein geringes Ärgernis haben, wird dies mit jemand anderem vernünftigerweise besprochen. Wenn das Problem schwerwiegender ist und nicht nur Sie, sondern auch ein Partner (zum Beispiel einen Unfall in einem Auto haben, das Sie gemeinsam verwenden), sprechen Sie im Wesentlichen klar und, wenn möglich. Der Schaden ist nicht schwerwiegend, ich habe bereits die Versicherung angerufen und mich auf Reparaturen geeinigt. ".
3. Teilen Sie Freude mit geeigneten Menschen
Wie sind wir es gewohnt zu handeln?
Beachten Sie, wie Narziss innerhalb weniger Tage auf Ihre guten Nachrichten reagiert. Vielleicht werden Sie es bemerken: Nach einem Gespräch mit Ihrem Partner gibt es aufgrund seiner Abschreibungen und sarkastischen Fragen und Kommentare keine Spur Ihrer Freude. Es gibt eine einfache Erklärung dafür: Neid und geringes Selbstwertgefühl (und sie versteckt sich hinter der Maske der Größe des Narzisss) oft daran, solche Menschen unsere Erfolge und Pläne zu freuen.
Wie am besten
Es ist viel vernünftiger, Freude mit denen zu teilen, die es teilen können: mit Eltern, Freunden, Kollegen oder Psychotherapeuten. Dies gilt insbesondere für das, was noch nicht passiert ist – Ihre Pläne und Ideen.
Manchmal ist es für Narzissen einfacher, sich über Ihre Erfolge in dem Bereich zu freuen, der sie nicht besonders interessiert. Wenn ja, können Sie darüber sprechen, wie warm Ihre Idee aufgenommen wurde, Kinder in Ihrem Elternchat zum Museum zu bringen, aber es ist besser, über das zu schweigen, was der Chef Sie lobte.
4. Über neutrale Themen kommunizieren
Wie sind wir es gewohnt zu handeln?
Wir alle wollen über persönlich sprechen: Was passiert in unserem Leben, über Träume, darüber, warum wir heute traurig sind oder was uns gefällt. Immer wieder versuchen wir, mit der Narzissen zu diskutieren, was für uns wichtig ist, aber oft stolpern wir über kalte Gleichgültigkeit oder Missverständnisse, und das tut uns weh.
Wie am besten
Neutrale Themen sind am sichersten in der Kommunikation mit der Narzissen. Erstens, weil Sie selbst keine besonderen Emotionen über sie erleben und es schwieriger ist, Sie zu verletzen. Es ist schwierig, beleidigt zu sein, wenn Ihre Geschichte darüber, wie Sie gerne zur Mittagszeit im Park gelaufen sind, langweilig gingen.
Darüber hinaus hilft dieser Kommunikationsansatz, die Fähigkeit zu entwickeln, im Moment zu sein und den alltäglichen kleinen Dingen zu achten: Sie müssen etwas finden, das Sie beim Abendessen mit einem Partner besprechen können.
5. Holen Sie sich warm und einfühlsam, wo sie gegeben werden können
Wie sind wir es gewohnt zu handeln?
In Beziehungen zum Narzissen ist es oft einsam. Diese Menschen sind nicht in der Lage zu Empathie und Wärme, in denen wir alle brauchen.
Ein weiteres Problem ist, dass wir uns oft schämen, mit anderen Menschen über das zu sprechen, was in unserer Beziehung passiert.
Wie am besten
Unterstützung und Mitgefühl ist wichtig. Finden Sie diejenigen, die Sie ohne Überzeugung zuhören können. Wenn es in Ihrer Familie und Ihren Freunden keine solchen Menschen gibt, ist es sinnvoll, einen Psychologen zu kontaktieren.
6. Pass auf dich auf
Wie sind wir es gewohnt zu handeln?
Manchmal erwarten wir, dass sich jemand anderes um uns kümmert. Wir gehen davon aus!
Narcissus denkt zuerst über ihren Komfort und ist oft unvorhersehbar. Wenn Sie sich damit einig waren, den Abend zusammen zu verbringen.
Wie am besten
Die Fähigkeit, auf sich selbst aufzupassen, ist eine der Bestandteile der emotionalen Reife. Pflege kann sich in der Erkennung Ihrer Emotionen manifestieren und sich erlauben, zu leben, Hilfe zu suchen und für geeignete Menschen zu unterstützen oder einen Plan B zu haben, falls sich die Narzissen ändert und das Datum storniert.
Quelle des Artikels: Buch des klinischen Psychologen Ramani Durvasul „Urlaub oder Aufenthalt. Wie man in einer Beziehung mit einer Narzissen überlebt “(2021).